Este post se los quería escribir desde hace rato y no sólo es para las vacaciones, aplica también para los fines de semana.
Cuando creas hábitos es más fácil seguir con tu rutina diaria pero si apenas estás iniciando un nuevo estilo de vida te sentirás como que no puedes disfrutar de esos momentos. Y no es cierto, si podemos disfrutarlos sólo que hay que elegir los alimentos con prudencia y moderación.
Lo primero es pensar en lo que haz logrado, cómo te sientes y cómo quieres seguir viéndote. No dejes que un día arruine todo el trabajo que te ha costado llegar a tus metas.
Disfruta tus vacaciones o días libres pero trata de seguir estos consejos que te ayudarán a no perder tus logros:
- No dejes de moverte, probablemte no tengas acceso a tu rutina habitual de ejercicios, pero siempre hay opciones. Podrías caminar, correr o montar bicicleta. Escoge alguna actividad física que te guste, hazla por 30 minutos y es importante que aumentes tu frecuencia cardiaca.
- Hidrátate bien. Toma agua, pero tampoco te pases. Nada en exceso es bueno. Simplemente no dejes de tomar el agua que requiere tu cuerpo.
- Evita las bebidas azucaradas. Aparte de que contienen mucha azúcar también tienen sodio y te inflaman.
- Si sabes que hay alguna comida del día que no te quieres perder pero también sabes que no te nutre, no te prives, disfrútala pero que las demás comidas sean saludables.
- No te saltes ninguna comida. Comer varias veces al día mantiene tu metabolismo activado y evitas acumular grasa.
- En lo posible trata de no ingerir alimentos procesados y/o fritos.
- No olvides comer tus verduras y frutas.
- Si vas a estar en la calle, lleva contigo snacks saludables y fáciles de cargar como nueces.
- En cuanto a los carbohidratos evita los refinados y elige los complejos: arroz integral, pasta integral o de granos, plátano, camote, avena.
- El alcohol no es un buen compañero de una vida saludable pero si te gusta tomarte tus traguitos (como a mí) escoge vino, whiskey o vodka. No uses mezcladores azucarados y evita los cócteles.
- Duerme entre 7 y 9 horas.
- Relájate y pasa rico.
Pequeños cambios en tus hábitos alimenticios se verán reflejados en varios beneficios para tu salud.
Prueba y disfruta de todas las cosas que encontrarás en el camino, los momentos no se repiten y no sabes si después podrás hacerlo de nuevo. Así que aléjate de los extremos pero también de los excesos. Una vida saludable es una vida balanceada. Divierte y cuídate.
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