¡HOLA!
¡Soy Erika Amaya!
Bienvenida a este lindo espacio lleno de bienestar, donde conectamos emociones y cuerpo desde el amor y la intención.
Que alegría y que honor que estés decidiendo dar el siguiente paso para trabajar en ti, en tu proceso y en tu conexión espiritual.
Soy colombiana, vivo en Dallas, TX desde el 2004, estoy casada y tengo una hija llamada Sofia.
A mis 23 años empecé a “sufrir” de alergias, sinusitis, estreñimiento, inflamación, desórdenes alimenticios por todas las dietas practicadas, atracones de comida y también tenía sobrepeso. Yo también he vivido eso que te aqueja y a lo cuál no encuentras solución.
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Moverme sin límites 💥
Empieza el verano en Estados Unidos y sus residentes acostumbramos a ir a lagos, parques y a acampar 🏕️
¿Alguna vez has pensado que comer saludable es difícil y aburrido? 😩
Hola! Soy Erika Amaya, coach en bienestar integral, ayudo a mujeres emprendedoras y profesionales
Después de estos días de reconexión durante mis vacaciones en Santa Marta, con mis primas, me siento completamente reenergizada 🔌
#vlog día 3 🏝️☀️🌊
Vacacionar y desconectar te permite rejuvenecer, recargar energías, renovar tu creatividad, reducir el estrés y prevenir el agotamiento 🙇🏽♀️
Hace dos años empezamos a soñar con este viaje de primas y hoy es una realidad y que mejor que recorriendo nuestra tierra colombiana, hace 13 años que no venía a la perla de América Latina: Santa Marta 🙌🏽
Juntas, podemos transformar nuestra energía y el mundo que nos rodea! 🌎
Hoy es el #díamundialdelasaluddigestiva te dejo tres consejos para empezar su sanación digestiva:
Hay momentos que no cambio por nada en la vida y este es uno de esos. Me sentí saludable, revitalizada y llena de gratitud por estas experiencias que me regala la vida 🙌🏽
Encontré en Medellín un “mercadito saludable” y compré varios productos que utilizo regularmente y que hacen parte de mis hábitos de bienestar💚
Los jugos verdes se hacen con varias porciones de vegetales y solo una de fruta. Estos ingredientes son ricos en fibra, favoreciendo nuestro sistema digestivo y manteniendo la saciedad por más tiempo ⏱️
¿Quieres tener energía? ⚡️⚡️⚡️⚡️
La falta de sueño puede llevarte ⬇️
3 tips para un viaje con bienestar ✈️🤍
Gracias, gracias, gracias a todas las mujeres maravillosas que se unieron a REIKI, ROSAS Y ROSÉ, un evento creado por mamás holísticas, para mamás en búsqueda de transformación 🧘🏽♀️🌹🥂
¿Quieres transformar tu salud y bienestar? ☝🏽
Mujer! Si eres emprendedora o profesional, y sientes cansancio o agotamiento todo el tiempo 🤯
Como coach en bienestar integral, entiendo que el estilo de vida agitado y exigente de las mujeres empresarias y profesionales puede tener un impacto significativo en su energía y bienestar general ⚡️
No necesitas ir al gimnasio, no necesitas equipos. Los límites están en tu mente 🧠
Puedes enfocarte en actividades como caminar, correr, estiramientos o ejercicios de peso corporal 🏃🏽♀️
Encuentra formas creativas de mover tu cuerpo, para tener más energía y gánale años a tu vida 💪🏽
Gracias a mi prima @cataandrear que me invitó a la clase en pleno calor caribeño de 40 grados en Santa Marta a las 6am y al profe de @ensofit_medellin que me recibió y me acogió como si fuera su alumna 🙌🏽
P.D. El verdadero #flashbackfriday
Eran 10 ejercicios de cada uno repetimos 100 veces, óigalo bien 100 veces, tienes que ver el video hasta el final porque literal estaba en la morición 🤣
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Pero qué precauciones debemos tener en cuenta para evitar que la comida se contamine y terminemos enfermas? 😵💫
Te lo cuento en la entrevista que me hicieron para Univisión Dallas 📺
Además te doy recomendaciones de cuáles alimentos llevar a tus paseos ✅
Agradecida 🙌🏽
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Cena en 5 minutos 🍴🌈
Tortillas de arroz de @heypalamano
Huevos campesinos de una finca en Sabaneta
Espinacas y uchuvas de mercados campesinos
Microgreens de lentejas @hidroponicos_ave
Chucrut de @biotakombucha
Descubre el poder y la facilidad de la alimentación consciente y nutritiva para elevar tu energía y productividad ⚡️
Como coach en bienestar integral, te guiaré hacia hábitos alimenticios que nutrirán tu cuerpo y tu mente 🧠
A través de elecciones conscientes, podrás potenciar tu bienestar y alcanzar niveles más altos de vitalidad 🤩
Comienza hoy mismo tu camino hacia una vida más saludable y vibrante, envíame un mensaje directo 📩
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a elevar su energía y productividad a través de hábitos alimenticios en 8 semanas aunque no tengan tiempo, con mi programa personalizado “Alimentación para el Alma”. 🤍
La alimentación y creación de hábitos transformaron mi mente, mis emociones y mi vida 🙌🏽
Estoy segura de que juntas podremos alcanzar esas metas de salud y bienestar porque sin salud no tenemos nada 😵💫
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He invertido tiempo en cuidarme y recargar mi energía, lo que impactó positivamente mi bienestar físico, emocional, mental y espiritual 🙌🏽
Gracias, gracias, gracias a mis primas por fortalecer este lazo de sangre, por todo lo vivido, lo comido, lo gozado, por la naturaleza tan espectacular, por las personas que se cruzaron en nuestro viaje, por el mar, la playa, el sol, las gotas de lluvia y por este maravilloso atardecer con el que nos despidió Santa Marta, que lindo eres Colombia 🇨🇴 🫶🏽
Ahora estoy lista para seguir apoyando a mujeres emprendedoras y profesionales a elevar su energía y productividad con mayor entusiasmo y pasión ❤️🔥
Siempre debes dedicar tiempo para tu propio autocuidado y reconexión 🥰🔌
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He tenido un día maravilloso de relajación y conexión, ver el amanecer, escuchar al mar, meditar en la playa, un poco de yoga, caminar por la arena, tomarme muchas selfies, disfrutar de este lugar espectacular, conectar con la naturaleza, comer muy muy rico, cervecita local y coctelitos, conversaciones con mis primas y por supuesto las fotos con nuestros pareos matchings, masaje relajante al final de la tarde, ver el atardecer, risas, llanto y mucha felicidad 🫶🏽
Tienes que ver el video hasta el final porque tuvimos un visitante inesperado que nos sacó risas, gritos, susto y a la vez nos dió mucha ternura 😅
Como coach en bienestar integral, que ayudo a mujeres a elevar su energía, entiendo la importancia de desconectar para reconectar conmigo y con los demás 🥰
Al tomarme el tiempo para cuidarme y recargar mi energía, estoy cultivando un equilibrio vital en mi vida🔥
Así como el cuerpo necesita descanso, nuestra mente y espíritu también necesitan momentos de calma y rejuvenecimiento ⭐️
Recuerda siempre dedicar tiempo para desconectar, porque es en esos momentos donde descubres la verdadera felicidad y encuentras la plenitud en tu bienestar integral 💓
Te invito a conectarte contigo misma y a disfrutar de cada momento ✌🏽🌈
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Cuidar de ti misma no solo es importante, sino que es esencial para alcanzar el éxito y la felicidad plena 🤩
Te dejo un resumen de nuestro segundo día en Santa Marta, madrugué a hacer ejercicio, desayuné antes de mi hora “normal”, comí arepa costeña, me bañé en la playa, probé una fruta nueva que da un árbol de la costa, fuimos a un lugar mágico, almorcé exquisito, probé una cerveza artesanal, recorri un laberinto, vi el atardecer, nos mojamos con la lluvia mientras estábamos en la playa, vi el arcoiris 🌈
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Gracias a esta decisión quiero darte un consejo querida mujer emprendedora y profesional, recuerda, en el camino hacia el éxito también necesitas cuidar de ti misma 🥰
Dedica tiempo para pausar, tomar un break y recargar tus energías ⚡️
Permítete disfrutar del amor de tu familia y de la serenidad del mar 🌊
Invertir en tu bienestar no es un lujo, es una necesidad! 🙃
Cuando te cuidas, te conviertes en una versión aún más poderosa de ti misma 👊🏽
Tú eres el corazón de tu emprendimiento ❤️🔥
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Como coach en bienestar integral, guío a mujeres emprendedoras y profesionales hacia una vida más vibrante y productiva a través de cambios alimenticios. Pero también, enseño como ser guardianas del medio ambiente ♻️
Promuevo el reciclaje, la reutilización, la reducción, el compostaje, entre otras prácticas, para disminuir nuestra huella ecológica 👣
Hoy, quiero mostrarte estas increíbles materas hechas con botellas de plástico reutilizadas que encontré en las calles de mi #medellin 🫶🏽🇨🇴
Cada pequeño paso cuenta. Si quieres ser parte de un movimiento transformador, envíame un DM y agenda tu cita gratuita, para juntas construir un futuro sostenible y lleno de vitalidad ⚡️
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1. Aliméntate conscientemente, mastica de manera lenta, presta atención a las señales de hambre y saciedad, disfruta de tus comidas, reconoce qué alimentos te sientan bien y evita comer en exceso 🙇🏽♀️
2. Lleva una alimentación equilibrada y variada, incluye alimentos ricos en fibra, para promover una digestión saludable 💩
3. Maneja el estrés a través de estrategias como relajación, meditación, respiración o actividades que te brinden alegría y bienestar 🙌🏽
Déjame un mensaje privado y agenda tu cita gratuita si quieres elevar tu energía a través de hábitos alimenticios 💫🌱
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Queridas mujeres, quiero compartirles mi experiencia personal de un domingo en la naturaleza junto a mi familia. Un día lleno de maravillas naturales y momentos especiales que alimentan mi bienestar 🌳🌴
Conectar con la naturaleza es rejuvenecedor, la energía se renueva y el espíritu se eleva ✨⚡️
Pero lo más especial fue compartirlo con mi familia. Juntos, creamos recuerdos para siempre, fortaleciendo nuestros lazos 🎀
Este domingo en la naturaleza me recordó la importancia de cuidar mi salud y bienestar 💚
Hoy te animo a buscar esos momentos especiales en la naturaleza y con las personas que amas. Permítete regalarte ese tiempo de conexión y bienestar, para nutrir tu cuerpo, mente y alma. Te aseguro que es una experiencia transformadora 🫶🏽
Les envío un abrazo lleno de buena vibra y si deseas empezar un camino de bienestar integral, envíame un DM para agendar tu cita gratuita 📩
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Compré este chucrut o souerkraut con ingredientes limpios. Recuerda que muchos productos empacados vienen llenos de ingredientes pro inflamatorios🔥
El chucrut contiene probióticos naturales que desempeñan varias funciones importantes:
1. Mejoran la salud intestinal: Sus probióticos mantienen un equilibrio saludable de bacterias en el intestino 💩
2. Refuerzan el sistema inmune: Algunas cepas de probióticos nos protegen contra infecciones, alergias y enfermedades 😤
3. Ayudan en la digestión y absorción de nutrientes como vitaminas y minerales. Los probióticos pueden descomponer ciertos alimentos que son difíciles de digerir 🚽
Si quieres saber más información sobre cómo los probióticos naturales pueden ayudarte en tu digestión, energía y productividad, envíame un mensaje privado.
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Son una fuente concentrada de vitaminas, minerales y antioxidantes. Nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune y a mantener altos niveles de energía ⚡️
Al incluirlos en la alimentación diaria, las mujeres emprendedoras y profesionales pueden experimentar un impulso de vitalidad y un aumento en su productividad💚
¿Tienes alguna pregunta o inquietud? Escríbeme un mensaje directo y pregúntame como incluirlos en tu alimentación 💌
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Deja de satanizar las frutas, pueden ser tu gran aliado, si accionas coherentemente 😉
El consumo regular de diferentes frutas puede ser un gran aliado para las mujeres emprendedoras y profesionales que desean aumentar su energía y vitalidad 🍌🍇🥥🥝🍅🥑🥭🍋🫐🍎🍍
Ya que les proporciona nutrientes esenciales, carbohidratos de calidad y antioxidantes 👌🏽
Comienza hoy mismo tu viaje hacia una vida llena de energía y productividad. Únete a mi comunidad de mujeres emprendedoras y profesionales y descubre cómo las frutas pueden mejorar tu vida 📲
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1. A sentirte cansada, agotada y con una disminución general de tu energía. Lo que afecta negativamente tu capacidad para concentrarte y ser productivo 😓
2. Puede tener un impacto significativo en tu estado de ánimo, eres más propensa a experimentar irritabilidad, ansiedad, cambios bruscos de humor e incluso síntomas de depresión 😞
3. Se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar una serie de problemas de salud física como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, presión arterial alta, debilitamiento del sistema inmune y mayor vulnerabilidad a enfermedades infecciosas 🤧
El descanso adecuado es fundamental para mantener el equilibrio en nuestro cuerpo. Cuando no dormimos lo suficiente, se producen desregulaciones hormonales, alteraciones en el metabolismo y una disminución de la energía, lo que puede afectar negativamente a nuestros hábitos alimenticios, energía y bienestar integral ⭕️
Así que prioriza el sueño y establece rutinas regulares de descanso 😴💤
Envíame un DM y descubre cómo elevar tu energía y productividad a trabajar de hábitos alimenticios 📲
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1. Llega a tiempo al aeropuerto, ve ligera de equipaje, con ropa cómoda y en mi caso me gusta ir #matching con Sofi, la razón es porque en caso de cualquier emergencia, es más fácil recordar que lleva puesto si vamos vestidas iguales 👯♀️
2. Elige snacks saludables para llevar contigo. Alimentos que te brinden energía y te ayuden a mantenerte satisfecha durante el vuelo. En los aeropuertos pocas veces encuentras algo nutritivo y en los aviones la mayoría de opciones son alimentos procesados y altos en sodio, grasas saturadas y azúcares 🥙🥑🍎
3. Mantente hidratada antes, durante y después de tu vuelo para evitar la deshidratación causada por la baja humedad en la cabina del avión. Nosotras llevamos nuestra botella de agua reutilizable y la rellenamos en el aeropuerto y durante el vuelo 💦
Recuerda que cada persona tiene necesidades y preferencias individuales, así que ajusta estos tips según tus requerimientos. Si quieres más información, pregúntame cómo, enviándome un mensaje directo 💌
Cuéntame que otras estrategias utilizas para mantenerte enérgica mientras viajas? Te leo 👀
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Su presencia fue el corazón de este encuentro. Estoy feliz de ver cómo cada una de ustedes se dedicó un tiempo para cuidarse, amarse y nutrir su bienestar 💘
Aprecio la energía positiva y la hermosa conexión que se generó entre todas nosotras ⚡️
Espero que este evento haya sido un punto de partida para un camino de amor y sobretodo de bienestar duradero 💚
Me siento honrada de poder planear, organizar y ejecutar este tipo de eventos holísticos que generan un impacto positivo en la salud y el bienestar de las mujeres hispanas, donde abordamos aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales de manera integral 🌀
Gracias, gracias, gracias, a todas por ser parte de este viaje de transformacion y autoconocimiento. ¡Nos vemos en el próximo encuentro! 🔜
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Soy Erika Amaya, experta en cambio de hábitos para mujeres emprendedoras y profesionales 💃🏽
Descubre el poder de los alimentos naturales y nutritivos. Olvidate de las dietas restrictivas y abraza un estilo de vida holístico 🌀
Te mostraré cómo disfrutar de una alimentación deliciosa y nutritiva sin enfermarte. ¡Únete a mí en este viaje hacia una vida vibrante y llena de energía! iJuntas, podemos lograrlo! Escríbeme 📝
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En tan solo 8 semanas, aunque no tengas tiempo ⏳
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Mi programa de hábitos está diseñado especificamente para ayudarte a revertir la inflamación, elevar tu energía y optimizar tu digestión, permitiéndote alcazar un nivel óptimo de salud y rendimiento 🔥
A través de mi enfoque integral, te enseño a seleccionar cuidadosamente alimentos vitales que nutrirán tu cuerpo y mente, proporcionándote una fuente constante de energía y vitalidad. Además, aprenderás a identificar los alimentos que te brindan nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, y evitar aquellos que pueden agotar tu energía y causar inflamación 🤢
Como esta ensalada preparada en 10 minutos, con atún (sostenible), huevos orgánicos, hojas verdes, aguacate, limón, vinagre de manzana, sal y pimienta. Acompañé con galletas de arroz, fruta y muffin de banano casero 🤤
Mi misión es brindarte las herramientas y el conocimiento necesario para que puedas tomar el control de tu bienestar integral y potenciar tu éxito empresarial 💣
Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino y asegurarme de que obtengas los resultados que deseas, escríbeme para más información 📩
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