¿Cómo alimentas tus pilares de bienestar? 😳

¿Sabes cuáles son? 🧐

Mi transformación inició hace más de 12 años y gracias a mi disciplina y aprendizajes, encontré las herramientas perfectas que me hacen sentir más viva, más feliz y más enérgica. Es mi método FEME de mi programa RENEWYOU, donde cubrimos todas las áreas de tu vida ⭕️

Tu salud física también depende de tus emociones, pensamientos y espiritualidad 🦋

Viajar, comer, conectar, conocer, vivir, disfrutar, llorar, entender, bailar, reír, soñar, estudiar, pensar, escribir, abrazar, caminar, leer, descansar, son elementos de recarga para alcanzar tu bienestar 🫶🏽

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¿Conoces los beneficios del coco? 🥥🥥🥥

El agua de coco refresca, además sirve como “suero” cuando hay deshidratación. También mejora el rendimiento físico 🚵‍♀️

El coco (la pulpa) tiene alto contenido en fibra, es decir es un alimento laxante, que ayuda a nuestro sistema digestivo a eliminar toxinas 💩

Con el coco se puede elaborar leche, que sirve como alternativa para las personas que no consumen lácteos. También se hace el aceite de coco que contiene grasas beneficiosas para el organismo. Y muchos otros productos como limpiadores de maquillaje, cremas y pasta dental 🤩

¿Te gustaría alguna receta con coco?
Déjame la respuesta y la hacemos 🌴🥥

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¿Llevas tus hábitos de bienestar a dónde vas?

Antes de viajar me hago una promesa: Permitirme disfrutar al MÁXIMO cada cosa que voy a vivir, tal vez no puedo entrenar o no encuentre la comida que como a diario, pero recuerdo que viajar, conocer otra cultura y probar otros sabores me hace feliz.

Aunque no siempre fue así, hace algunos años me atormentaba saber que no podría hacer ejercicio o que no podría contar mis macros…

Hoy me doy el permiso de DISFRUTAR, dejé de pensar que “pasaría” si me como uno, dos o tres tacos 🌮🌮🌮, acepto la incomodidad cada vez que se me presenta, permito que mi cuerpo se mueva de una forma diferente.

Me di cuenta que tanta preocupación por qué comer o qué ejercicio hacer, solo nos lleva a la infelicidad, la frustración y la inseguridad, y sé que muchas de ustedes han pasado (o están pasando) por ahí, por eso quise abrir mi corazón, contarles mi pasado y sobretodo contarles mi presente.

Tú también puedes cambiar tu chip y disfrutar de tu vida

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Y es que no hay nada más horrible que irte de vacaciones y enfermarte 😭

Por eso te dejo unos tips que me funcionan a mí 👌🏽

Sin duda lo más importante es disfrutar de ese tiempo y de la cultura del lugar que visitas ✈️

Feliz #wellneswednesday nos vemos el próximo miércoles con un tema de salud y bienestar 💛

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¿Llevar o no llevar lonchera cuando viajas en avión?
¿Qué puedo empacar?
¿Dejan pasar todo?

SI! Lleva tu lonchera. En los aeropuertos hay muy pocas opciones de alimentos nutritivos y lo último que quieres cuando vas de vacaciones es enfermarte 😭

Esto es algo que empecé a hacer desde que soy mamá y definitivamente prefiero encartarme con una buena lonchera, que con una maleta grande. Especialmente en época de vacaciones donde los vuelos se retrasan 😩

A mi me gusta llevar nueces (mantequilla de nueces), proteína en barrita, una que otra chucheria, termos reciclables para agua, fruta y algo de comer fácil de llevar como sanduche casero o como hoy que traje sushi 🍱 🍣

Los termos pásalos vacíos y no tendrás ningún inconveniente ✌🏽

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¿Haces lo que amas? ¿Amas lo que haces? O ¿Haces lo que amas y amas lo que haces?

Quédate hasta el final, ni yo me lo creía 😅🤩🤤

La carrera es una de las áreas de nuestro círculo de la vida, que trabajamos en mi programa RENEWYOU y yo cada día confirmo más que este es mi propósito de vida, ser guía en bienestar y salud 🙏🏽

Gracias, gracias, gracias por decidirme a hacer esto que me apasiona y que logra transformar vidas e inspirar a otras personas, incluso a los niños 👦🏻 🧒🏻

Hoy estuve de invitada en el evento de “career day” de la escuela de Sofi y me divertí tanto recordando mis días de profe pero sobretodo compartiendo con ellos cómo llegué a ser Coach en Bienestar Integral y cómo me ha cambiado la vida y la de las personas que confían en mi ❤️‍🔥

P.D. Comer saludable no es aburrido, es riquísimo y aquí la prueba de que mis recetas son un hit con los peques del hogar #kidsapproved

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¿Te sientes inflamada o te da acidez después de comer esa pasta con salsa de tomates? 🍝🥫🍅

Te entiendo! Las salsas que venden en el supermercado están llenas de conservantes, preservativos, colorantes y sabores “naturales”.
Esa es la razón por la que te sientes con malestares después de comerlas 🤢

Recetas sencillas y antiinflamatorias como éstas, hacen parte de mi programa RENEWYOU 🤍

No tienes que dejar de comer lo que te gusta, solo tienes que elegir lo mejor y yo seré tu guía durante tu proceso de transformación 🫶🏽

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Women’s Day es todos los días
🌷🌼🌸🌻

En nuestro #wellnesswednesday recordamos la importancia de amarnos y cuidarnos cada día, no sólo el 8 de Marzo.

Te dejé unos tips para invertir en ti, sin invertir mucho 😘

Gracias, gracias, gracias, a todas las mujeres que hacen parte de mi vida ❤️‍🔥

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¿Quieres ver resultados de mi programa RENEWYOU? 🤍

Te dejo el testimonio de Maribel, una hermosa mujer que confió en el proceso de sanación interna, siendo ella la gestora de su propia transformación🤩

Gracias, gracias, gracias! Sigue viviendo la vida que estás construyendo cada día con tus hábitos de vida 🙌🏽

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¿Cómo son tus fines de semana?
Relajada, limpias la casa, trabajas, solo la familia, te dedicas tiempo, actividades con los niños…

Los míos llevan un poco de todo 😅☺️ y ¿Cómo me mantengo energizada y le aguanto el ritmo a Sofi? Te regalo mi secreto ⬇️

Superfoods para mantenerme ⚡️⚡️⚡️
Agua 💦
Movimiento 👯‍♀️
Nutrición consciente 🥙
Conexión 🧘🏽‍♀️
Descanso 😴
Naturaleza 🌳
Bien-Estar 🤍
Aprendizaje 📚
Amarme 🥰
Gozar 😁

Todo empieza contigo y con las decisiones que tomas a diario!

Gracias @fitwithmartha y @attpac por la invitación. Nos divertimos muchísimo, literal sudé la gota gorda 😅

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Amiga! ¿Cómo te quieres sentir diariamente? ¿Cuando sales a comer en restaurantes? ¿Cuando viajas? ¿Cuando cocinas en casa? 🤔

Eres lo que haces la mayor parte del tiempo, el alimento es tu medicina y tú eres la dueña de tus decisiones 🙌🏽

Empezamos RENEWYOU la próxima semana, aún puedes inscribirte, envíame un DM 💌

🍕Para la pizza utilicé la base de @cappellos pero puedes hacerla con harina de almendras, huevos y agua.
🍅 La salsa la hice con tomates horneados, está en un post viejito
🍕La de Sofi solo tiene queso mozarela orgánico y #grassfed de @sachfoods que compré en @wholefoods
🍕 Para la de nosotros queso vegano de @miyokoscreamery muchos vegetales y microgreens por encima 🌱

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¿Tienes gastritis? ¿Mantienes con migraña?
¿Estás inflamada? ¿Es exceso de azúcar y gluten? ¿Padeces permeabilidad intestinal?

Los síntomas son solo el punto de partida de lo que te está sucediendo, mi trabajo como coach en bienestar integral es identificar la causa anterior de tus síntomas y tratarlos para no quedarnos simplemente persiguiendo los síntomas.

Estas son 5 preguntas claves en una de mis asesorías:
* ¿Cómo, cuándo, qué y por qué comes?
* ¿Cómo y cuánto duermes?
* ¿Cuáles han sido (y son) los factores estresantes que has vivido?
* ¿Eres feliz con lo que haces?
* ¿Cómo es tu vida social?

¿Quieres sanar de raíz? Escríbeme un DM

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Cuando actúas de una manera disciplinada descubres que tienes más tiempo, más energía, más paz mental, más vida!

Crear disciplina es cuestión de constancia. Si te caes, vuelve a intentarlo, pierdes más quedándote en el piso 🫠

Si te gustó practícalas, dale like, guárdalo y compártelo 💛

Nos vemos el próximo miércoles en nuestro #live de #wellnesswednesday Gracias por conectarse 😘

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Atención mujeres de Dallas 📣

Quieres:
¿Re-conectar contigo?
¿Soltar bloqueos mentales?
¿Recibir la abundancia que te mereces?
¿Organizar tus propósitos?
¿Conocer mujeres maravillosas como tú?
¿Vivir una experiencia mágica?

Hoy es el último día para adquirir tu entrada con el precio de lanzamiento 🎟️

Aprovecha que quedan pocos cupos 😬

Más información al DM @erifitandfood y @holistikme 💛💛💛

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¿Te da miedo intentarlo de nuevo y no ver resultados? 🫣

Te entiendo! Me pasaba 😩

El miedo a no ser capaz te paraliza! Es escuchar esa voz que te dice “no puedes” “no eres suficiente” ¿Te identificas?

Siempre será más fácil acostumbrarnos a las excusas y quedarnos en la comodidad de nuestras rutinas 😑

¿Cuándo fue la última vez que te saliste de tu zona de confort sin ponerte excusas del tiempo, el trabajo, los hijos…?

En RENEWYOU vas a tomar el control de tu salud y de tus pensamientos, además lograrás limpiar tu organismo, decirle adiós a tu inflamación, comer delicioso y recuperar tu energía ⚡️

Más info al DM 📩

P.D. En el audio te dejé la receta 👩🏻‍🍳

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Salir de nuestro país genera un choque emocional que aveces no identificamos adecuadamente e intentamos suplir de otras maneras. En este episodio, nuestra invitada Erika Amaya, especialista en bienestar y nutrición, coach holística, y creadora del programa RENEWYOU comparte tips fáciles para manejar nuestras emociones y evitar que nos afecte la salud 🤍

Escucha el episodio completo en Spotify “Success In America” con Celinda Yepes. También te dejo el link en mi bio ⬆️

Recuerda compartirlo con alguien que lo necesite. Súper agradecida por la invitación 🙏🏽

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Hoy es mi vuelta al ☀️42 y no puedo sentirme más agradecida y bendecida por todo lo que soy, lo que tengo, lo que llega a mi vida y lo que se aparta 🙌🏽

Gracias, gracias, gracias al creador, al Universo, los ángeles, mi familia, mi comunidad de mujeres y a todas las personas especiales que me acompañan y mandan vibras positivas a mi vida⚡️

Este año retomé mi blog y decidí que cada 23 saldrá un nuevo artículo, así que hoy, por ser mi cumpleaños, quiero contarte algunas cosas de mi vida que de pronto desconoces 🤔

1. Nací un lunes de Carnaval de Barranquilla, a las 6am 🧚‍♀️

2. Soy de Barranquilla y a los 16 años, nos mudamos toda mi familia y yo a vivir a Medellín 🇨🇴

3. De niña era muy enferma, “sufría” de asma y estreñimiento, no podía jugar corriendo, me llevaban muchas veces a urgencias porque estaba asfixiada y mi sistema digestivo giraba en torno a jugo de papaya con limón y supositorios 🥴

El resto de facts los encuentras en mi blog, Te dejo el link en mi bio ⬆️

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Toma el control de tu digestión aunque no tengas tiempo, sin dietas restrictivas, sin pasar horas en el gym 🧠💩

¿Te has preguntado por qué tus síntomas y malestares aparecen una y otra vez? 😞

Y es que si quieres obtener resultados diferentes, tienes que hacer cosas diferentes 😏

Comenta “Masterclass”
y te envío la grabación 🎥

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¿Piensas que hacer las típicas dietas de “moda” podrían ayudarte a mejorar tu inflamación y a bajar de peso, pero no sientes la motivación ni tienes el tiempo para seguir algo tan restrictivo? 🫠

Te entiendo, me pasaba! Este tipo de dietas no son sostenibles en el tiempo, las estadísticas demuestran que un 95% de las personas que hacen dietas restrictivas, sufren el efecto rebote al año de haber bajado de peso, generalmente ganando más peso del que perdieron al inicio 😳

Los métodos rápidos para bajar de peso, son la mejor manera de que padezcamos el efecto yo-yo, nos sentimos frustradas, se baja nuestra autoestima y nos convertimos en comedoras compulsivas 🫢

Mi nombre es Erika Amaya y he ayudado a mujeres emprendedoras y profesionales a decirle adiós a su inflamación, malestares digestivos y estreñimiento sin hacer dietas restrictivas, ni ejercicio y quiero hacerte una invitación exclusiva a mi Masterclass Gratuita “Toma el control de tu digestión aunque no tengas tiempo”🧠💩

Este es un entrenamiento solo para mujeres emprendedoras y profesionales que han descuidado su bienestar por dedicarse a sus pasiones, y ahora están en busca de restaurar su salud, elevar su productividad, disminuir su inflamación, reparar su sistema inmune y recobrar su energía para volver a sentirse seguras y cómodas en su propio cuerpo ❤️‍🔥

Haz clic en el link de mi bio ahora mismo y regístrate antes de que se acaben los cupos disponibles 👌🏽

Es el momento de decirle adiós a tus malestares y vivir la vida que te mereces, te veo en la masterclass🌷

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